每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里多少較好

2022-08-16 03:38:40 編輯：趙毓慶來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好，每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里多少較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！...

大家好，小美來為大家解答以上問題。每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好，每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里多少較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好應(yīng)該根據(jù)她的基礎(chǔ)代謝率、體脂率和運(yùn)動(dòng)目的來評(píng)估。一般成年女性的基礎(chǔ)代謝率約為每天1200-1500千卡。如果她想鍛煉，她每天需要消耗200到300卡路里，如果她想減肥，她需要消耗600到800卡路里。

2、一般來說，人們以保持健康為目標(biāo)，鍛煉強(qiáng)度可以更低。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，消耗200-300卡路里。想要減肥，最好每天運(yùn)動(dòng)1-1.5小時(shí)，燃燒500卡以上的熱量，這樣1個(gè)月后就能瘦4-5斤。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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