自由泳到底怎么移臂自由泳怎樣移臂

2022-08-16 01:25:20 編輯：鞏河世來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳到底怎么移臂，自由泳怎樣移臂很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、自由泳的手臂動(dòng)作包...

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳到底怎么移臂，自由泳怎樣移臂很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、自由泳的手臂動(dòng)作包括入水、持水、推水、出水、空中動(dòng)臂五個(gè)步驟。

2、下水的第一步。以左手為例。最后一個(gè)出水動(dòng)作完成后，肘關(guān)節(jié)先出水，然后手臂帶動(dòng)前臂，前臂放松向前移動(dòng)。過(guò)肩運(yùn)動(dòng)時(shí)，前臂向前伸展，有鞭打動(dòng)作，同時(shí)手掌四指并攏伸直，拇指朝下，手掌朝外入水。

3、第二步是持水。入水后，豎起大拇指，四指并攏，與上臂同時(shí)抱水。

4、第三步是推水。當(dāng)手臂向身體一側(cè)移動(dòng)時(shí)，手掌指尖朝下，手掌向后，用力將水推回。

5、第四步，出水。推水后，肘關(guān)節(jié)將肘部彎曲出水。

6、第五步：在空中移動(dòng)。大臂帶動(dòng)小臂前進(jìn)。入水前不要停下來(lái)，放松前臂，像鞭子前端的鞭打動(dòng)作。這樣，自由泳的手臂動(dòng)作就完成了。

7、水下自由泳的手臂運(yùn)動(dòng)是從入水到出水的“S”形路線。左右兩臂交替配合，完成手臂動(dòng)作。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

標(biāo)簽：

免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！