游泳時肌肉抽筋的原因和處理方法游泳時肌肉抽筋該怎么辦

2022-08-15 20:05:20 編輯：項誠旭來源：

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大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳時肌肉抽筋的原因和處理方法，游泳時肌肉抽筋該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、手指抽筋時：

2、在游泳，如果手指抽筋，將手指緊緊地握成拳頭，然后用力、反復、快速地張開幾次，直到手指肌肉的抽筋得到緩解。

3、當手掌抽筋時：

4、如果在游泳，一只手掌突然抽筋，用另一只手掌按壓抽筋的手掌，做搖晃動作，直到手掌肌肉抽筋緩解。

5、上臂抽筋時：

6、在游泳，當手臂的上臂抽筋時，你可以握緊拳頭，盡可能用力彎曲肘部，然后用力伸直，反復連續(xù)做幾次，直到抽筋緩解。

7、當小腿抽筋或腳趾抽筋時：

8、當小腿或腳趾抽筋時，可以先深呼吸，身體后仰入水中，用手與抽筋腿相對握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉，同時將另一只手的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，堅持一會兒，直到肌肉抽筋緩解，然后放松小腿。

9、當大腿抽筋時：

10、游泳腿部肌肉抽筋很不舒服。如果大腿在水中抽筋，先深呼吸，然后靠在水面上，彎曲抽筋的腿，雙手抱住小腿，迫使小腿貼在大腿上，緩慢輕柔地做屈伸運動，以緩解抽筋癥狀。

11、當腹部抽筋時：

12、當腹部絞痛在游泳，發(fā)生時，不要驚慌，先深呼吸，然后把頭靠在水面上?？焖購澢笸龋蛊淇拷共?，雙手抱膝，然后向前伸直，不要用力過大。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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