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1、在第二排。雙手向前,手掌傾斜約45度(小指向上)。同時(shí)雙手向外向后劃水,然后雙臂彎曲向后向下劃水。
2、內(nèi)排。手掌由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng),手帶動(dòng)前臂加速內(nèi)劃。雙手在胸前自下而上并攏(手高肘低,肘在肩下)向前伸。
3、向前伸展。雙手向前(肘關(guān)節(jié)伸直)。需要注意的是,外劃放松,內(nèi)劃用力,完成加速,前伸正。
本文到此講解完畢了,希望對(duì)大家有幫助。
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