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1、游泳:簡介
2、最重要的是,不喝水就不能開始向游泳學習,也不能怕水,更不能緊張。慢慢克服對水的恐懼后,你需要熟悉水。在水中來回移動可以讓你的身體在水中保持平衡。當然,學會呼吸才是最重要的。我們不是只在陸地上呼吸。當我們到達水邊時,我們需要用嘴吸氣,用鼻子呼氣。首先,試著深呼吸,潛入水下,用鼻子呼氣,然后站起來,重復吸氣的練習。練習到位后,可以嘗試浮動。在水中深呼吸,雙手抱膝下蹲,讓身體慢慢浮起。記得從鼻子均勻呼氣,否則會影響漂浮。
3、第二步游泳的技巧:
4、很多技能需要從頭學起。首先是啟動技巧。站在出發(fā)臺時,雙腳分開,肩寬分開,腳趾向身體邊緣彎曲,雙手向下伸展。記住你的手掌應該向后擺動,你的手臂應該前后擺動,你的腿應該用力推動。二是轉身。游到池邊需要大轉彎才能游回來。也就是說先轉新手或者學習轉蛙泳。靠近泳池邊緣的手臂高于身體重心。碰到墻壁后,身體轉向一邊,把頭向前拋入水中。第三種是踩水,意思是身體在水中直立,像烏龜一樣走路,頭露在水面上。踩水,微微前傾,彎曲膝關節(jié),小腿折向大腿踢。記得用手壓下水,把腿收起來,用手收回踏板水。
5、初學游泳的人:
6、初學者玩起來沒有難度,就學簡單的蛙泳。首先是手臂的運動。雙手向前伸展,手掌傾斜,雙手同時向外向后劃動,然后雙臂向后向下彎曲。這是向外劃水。先說內(nèi)搏。手掌由外向內(nèi)轉動,用前臂加速內(nèi)劃,雙手由下往上一起在胸前伸展。然后,腿部運動是折疊雙腿,轉動雙腳,通過彎曲膝蓋,向后傾斜雙腿,慢慢將小腿收在大腿后面來折疊雙腿。最后,你的膝蓋應該和肩膀一樣寬。翻腳是指兩腳之間的距離大于兩膝之間的距離,腳向外翻,腳趾向外翻向天空,小腿和腳內(nèi)側與水對齊,就像英文字母“W”一樣。記住熟能生巧!
7、注意:
8、初學者會在錯誤的速度下劃水,在錯誤的時間拉腿踢水,所以要多練習,多注意協(xié)調(diào),正確掌握動作,學習不到就要采取安全措施,防止偷米溺水。
本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。
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