夏季游泳有什么好處 夏季游泳的好處

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。夏季游泳有什么好處，夏季游泳的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、游泳可以塑造肌肉線條，增強(qiáng)肌肉力量。

2、人們可以通過(guò)游泳跑步來(lái)增強(qiáng)肌肉，可以提高人們腿部的力量，而游泳需要身體各個(gè)部位肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)揮，這樣所有的肌肉都可以得到鍛煉。腿后推，手臂打水，背部拉伸收縮，腹部收緊增加腿部力量，保持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作讓全身每一塊肌肉都HIGH起來(lái)，既增強(qiáng)了力量，又避免了器械運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的肌肉不對(duì)稱等不良后果。

3、游泳可以改善骨骼質(zhì)量。

4、曾幾何時(shí)，很多人對(duì)“游泳可以改善骨量”的觀點(diǎn)嗤之以鼻。畢竟，似乎只有負(fù)重鍛煉才能達(dá)到這個(gè)目的。然而，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究支持了這一觀點(diǎn)。由于人體直接骨骼檢查存在一定的道德?tīng)?zhēng)議，研究者以小鼠為研究對(duì)象，將其分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究表明，跑步最能提高骨密度，與對(duì)照組相比，游泳組在骨密度和大腿重量方面都做得更好。因此，如果你想擁有更健康的骨骼，你可以去游泳!

5、游泳可以提高身體的靈活性。

6、游泳需要人在水中不斷伸展、蜷曲、轉(zhuǎn)身、戳水等動(dòng)作，他們的腳會(huì)充當(dāng)鰭，推動(dòng)水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水的過(guò)程中，反復(fù)的拉伸動(dòng)作有助于提高身體的柔韌性和柔韌性，所以經(jīng)常坐在辦公室的上班族和患有關(guān)節(jié)疾病的老人不妨試試游泳

7、游泳可以降低炎癥的風(fēng)險(xiǎn)

8、眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外，降低整個(gè)系統(tǒng)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)也可以緩解許多其他疾病的惡化，具有許多好處。

9、游泳可以幫助燃燒脂肪和減肥。

10、大家都知道游泳可以減肥，但是要知道，游泳的減肥效果堪比跑步機(jī)上跑步，游泳如果選擇游泳正確的姿勢(shì)和強(qiáng)度，減肥效果甚至超過(guò)跑步，以游泳10分鐘為例，蛙泳可以燃燒60大卡，仰泳可以燃燒80大卡，自由泳可以燃燒100大卡，蝶泳可以燃燒150大卡。相比之下，跑步10分鐘只能消耗100卡路里。我們一眼就能看出孰優(yōu)孰劣。

11、游泳可以緩解運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘。

12、沒(méi)有什么比運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸困難更悲慘的了！與在空氣干燥的健身房或花粉漂浮的戶外鍛煉相比，人們可以呼吸潮濕的空氣，改善呼吸功能。在游泳，研究證明，游泳不僅可以緩解哮喘癥狀，還可以從根本上改善肺部健康。最典型的例子是韓國(guó)著名的游泳樸泰桓，他小時(shí)候患有哮喘，后來(lái)他的父母讓他練習(xí)游泳來(lái)幫助緩解癥狀。結(jié)果不僅哮喘消失了，還成了奧運(yùn)冠軍，一舉兩得！

13、游泳可以幫助緩解壓力和抑郁。

14、內(nèi)啡肽是一種具有良好感覺(jué)的激素，可以改善人的情緒，而游泳可以有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常工作和生活的壓力。此外，像瑜伽一樣，游泳可以讓人充分放松自己的身體。如果配合規(guī)律的深呼吸，效果會(huì)更好。同時(shí)，游泳可以使人冷靜下來(lái)，消除外界干擾，變得更加專注，這自然會(huì)減少人們的緊張和抑郁。相關(guān)研究證明，游泳還可以通過(guò)一種叫做海馬神經(jīng)再生的過(guò)程，幫助恢復(fù)因壓力而受損的大腦功能。所以，如果有一天你覺(jué)得身材走樣了，不妨穿上泳衣跳進(jìn)游泳池釋放一下情緒吧！

15、海水游泳可以改善皮膚質(zhì)量。

16、對(duì)于想要美化皮膚的美男子來(lái)說(shuō)，夏天海水中的游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榻?jīng)常海水中的游泳對(duì)皮膚有好處，不僅有助于滋潤(rùn)皮膚，還有助于皮膚排毒，促進(jìn)新皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)。當(dāng)你享受游泳，的樂(lè)趣時(shí)，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)你的皮膚越來(lái)越好。世界上沒(méi)有這樣的好事！

17、游泳能讓人變聰明。

18、是的，運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，但是游泳真的能讓人變得更聰明嗎？澳大利亞研究人員研究了一組在游泳，參加培訓(xùn)課程的兒童和另一組沒(méi)有在游泳學(xué)習(xí)的兒童作為對(duì)照組。結(jié)果表明，游泳兒童在掌握語(yǔ)言、學(xué)習(xí)騎自行車、建立自信和身體發(fā)育方面比對(duì)照組更快、更好。此外，由于游泳需要反復(fù)計(jì)算旅行距離，游泳人的算術(shù)往往做得很好！

19、游泳可以延年益壽。

20、每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)可以改善健康和延長(zhǎng)壽命，但研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳在這兩個(gè)方面是最好的。南加州大學(xué)的研究人員對(duì)40547名20-90歲的男性進(jìn)行了32年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，有游泳習(xí)慣的男性死亡率比不經(jīng)常跑步、散步或鍛煉的男性低近一半。由此可見(jiàn)，要想長(zhǎng)壽，游泳絕對(duì)是一劑良方！

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。