游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害

2022-08-13 14:02:40 編輯：喻威翰來源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害，游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害很多人還不知道，現(xiàn)...

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害，游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、將左小腿向后彎曲，將小腿和腳背平放在地面上，將毛巾鉤在右腳底，雙手抓住毛巾的兩端用力，然后慢慢伸直右腿，向上抬起約45度，停留約15秒后換邊。如果不能45度抬高，稍微抬高雙腿，感覺肌肉拉伸。

2、在浮板上下跪，右腿向前伸直，左手虎口朝下支撐地面，右手將毛巾兩端勾在右腳腳掌上，身體用力，停留15秒換邊。

3、雙膝跪在浮板上，大腿與小腿和上身垂直，腳尖踮起。

4、雙手張開，與肩同寬，在地面上伸直，使背部與地面平行，右腳與左腳交叉，右膝在左膝前方，顯示雙腳交叉。

5、慢慢將重心轉(zhuǎn)回來，臀部坐在浮板上，雙腳交叉，身體保持挺直，感受大腿和臀部的伸展。停留10~15秒左右，然后換邊。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

標簽：

免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

本站除標明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。

游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害 游泳前用泳圈浮板做熱身瑜伽避免運動傷害