游泳對(duì)機(jī)體的鍛練價(jià)值超過(guò)了所有的體育項(xiàng)目

夏季到來(lái)，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成為最理想的運(yùn)動(dòng)形式之一，游泳池也成了健身人士的首選。

游泳對(duì)機(jī)體的鍛練價(jià)值超過(guò)了所有的體育項(xiàng)目。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，人體幾乎所有的肌肉群和內(nèi)臟器官都參與了運(yùn)動(dòng)，使身體得到全面鍛練;又因?yàn)橛斡臼窃谒?mdash;—這個(gè)特殊的環(huán)境中進(jìn)行的(水的密度和導(dǎo)熱性分別是空氣的820倍和26倍;同一物體以同樣的速度在水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中的阻力大800倍)，這就使得游泳時(shí)的能量消耗比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大出許多。

平時(shí)人體能量的供給以糖為主，但在游泳(尤其是長(zhǎng)時(shí)間游泳)時(shí)，由于水溫低、散熱量大，加上連續(xù)不停地劃水、打水，人體必須動(dòng)員平時(shí)儲(chǔ)備的能量——脂肪參與供能。此時(shí)皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪就會(huì)逐漸消耗，體重便降下來(lái)了。

一般說(shuō)來(lái)，在水中游100米可消耗100千卡的熱能，這相當(dāng)于參加400米賽跑或騎1000米自行車(chē)。在水中游60分鐘，體重將減輕250～350克。

很多人游完泳都有饑餓感，因?yàn)橛斡境刂械乃疁嘏c體溫相差約10℃，加快人體熱量的散發(fā)，消耗能量更多，在14℃水中停留1分鐘散發(fā)的熱量相當(dāng)于在同樣溫度空氣中1小時(shí)，因此游泳加飲食控制可有效減肥。當(dāng)然它也是讓瘦者強(qiáng)壯的有效運(yùn)動(dòng)。