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有的人覺得自己不用努力靠馬就能完成一切

2022-07-22 20:04:06 編輯:閔弘鳳 來源:新浪體育
導(dǎo)讀 不錯的鍛煉方式:輕快步有的人覺得自己不用努力,靠馬就能完成一切!這并非事實(shí),就像汽車沒了司機(jī),騎手不告訴馬匹該做什么該去哪的話,馬...

不錯的鍛煉方式:輕快步

有的人覺得自己不用努力,靠馬就能完成一切!

這并非事實(shí),就像汽車沒了司機(jī),騎手不告訴馬匹該做什么該去哪的話,馬匹也不知所措。

一個輕快步所吸收的卡路里相當(dāng)于完成一個中強(qiáng)度的鍛煉。

核心力量訓(xùn)練

為了保證騎手在馬背上的平衡,需要對核心肌肉群進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練,讓肌肉記住時刻保持在同一位置。(正確的位置和姿勢)

改善騎姿

有規(guī)律的騎乘和正確的騎姿將改善你落馬的狀況。

肌肉張力

除了核心肌肉群,你的背部,大腿內(nèi)側(cè)和盆骨的肌肉都會得到很好的鍛煉。這就是在騎乘中保持正確騎姿的重要性,既可以適應(yīng)馬的步態(tài),還有利于保持自身以及馬匹的平衡。

耐力

除了馬背上的訓(xùn)練,其實(shí)很多馬房工作也可以增強(qiáng)你的肌肉力量。例如幫馬梳洗打扮,馬房清潔,清洗汗墊,推獨(dú)輪車或者的提水桶等,都可以燃燒卡路里,鍛煉肌肉群。

平衡和協(xié)調(diào)能力

隨著馬匹運(yùn)動速度的加快,你必須要控制住自己的平衡。初學(xué)者可以抓住馬鞍的前部來保持平衡。如果他們多加練習(xí)的話,很快就能不依賴手的支撐來保持直立了。

心態(tài)

騎乘是需要調(diào)整自己的心態(tài),專注于手頭上的事是非常重要的,切忌急于求成。另外,和動物相處有利于提高情緒增強(qiáng)激素5-羥色胺的水平,這對人的身體,大腦和情緒都十分有利。


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