有的人覺得自己不用努力靠馬就能完成一切

2022-07-22 20:04:06 編輯：閔弘鳳來源：新浪體育

導(dǎo)讀不錯的鍛煉方式：輕快步有的人覺得自己不用努力，靠馬就能完成一切!這并非事實，就像汽車沒了司機(jī)，騎手不告訴馬匹該做什么該去哪的話，馬...

不錯的鍛煉方式：輕快步

有的人覺得自己不用努力，靠馬就能完成一切!

這并非事實，就像汽車沒了司機(jī)，騎手不告訴馬匹該做什么該去哪的話，馬匹也不知所措。

一個輕快步所吸收的卡路里相當(dāng)于完成一個中強(qiáng)度的鍛煉。

核心力量訓(xùn)練

為了保證騎手在馬背上的平衡，需要對核心肌肉群進(jìn)行定點訓(xùn)練，讓肌肉記住時刻保持在同一位置。(正確的位置和姿勢)

改善騎姿

有規(guī)律的騎乘和正確的騎姿將改善你落馬的狀況。

肌肉張力

除了核心肌肉群，你的背部，大腿內(nèi)側(cè)和盆骨的肌肉都會得到很好的鍛煉。這就是在騎乘中保持正確騎姿的重要性，既可以適應(yīng)馬的步態(tài)，還有利于保持自身以及馬匹的平衡。

耐力

除了馬背上的訓(xùn)練，其實很多馬房工作也可以增強(qiáng)你的肌肉力量。例如幫馬梳洗打扮，馬房清潔，清洗汗墊，推獨輪車或者的提水桶等，都可以燃燒卡路里，鍛煉肌肉群。

平衡和協(xié)調(diào)能力

隨著馬匹運動速度的加快，你必須要控制住自己的平衡。初學(xué)者可以抓住馬鞍的前部來保持平衡。如果他們多加練習(xí)的話，很快就能不依賴手的支撐來保持直立了。

心態(tài)

騎乘是需要調(diào)整自己的心態(tài)，專注于手頭上的事是非常重要的，切忌急于求成。另外，和動物相處有利于提高情緒增強(qiáng)激素5-羥色胺的水平，這對人的身體，大腦和情緒都十分有利。

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