通過跑200米訓(xùn)練自己的速度耐力從而促進(jìn)100米成績的提升

2022田徑世錦賽在美國尤金進(jìn)行了男子和女子200米預(yù)賽的爭奪。本次比賽中國隊在女子200米項目上沒有選手拿到參賽資格，不過葛曼棋表示，她準(zhǔn)備把200米“重新?lián)炱饋?rdquo;，通過跑200米訓(xùn)練自己的速度耐力，從而促進(jìn)100米成績的提升。

本次世錦賽葛曼棋在單項上只參加女子100米比賽，此外中國女子接力隊還將出戰(zhàn)4×100米接力比賽。在女子100米預(yù)賽中葛曼棋跑出了11秒17，半決賽進(jìn)一步把成績提高到11秒13。雖然沒能晉級決賽，但是通過這兩場高水平的比賽，葛曼棋在激烈的競爭中在競技水平的保持上體現(xiàn)了比較好的持續(xù)性，整體水平?jīng)]有出現(xiàn)大幅度波動，比較好地發(fā)揮出了當(dāng)前的訓(xùn)練水平。

從這次世錦賽來看，無論是葛曼棋還是梁小靜，在女子100米前半程的表現(xiàn)都相當(dāng)不錯。那么對中國女子短跑選手來說，究竟差在哪里，原因到底是什么?

據(jù)葛曼棋透露，她在女子100米預(yù)賽后和教練一起認(rèn)真地看了錄像，進(jìn)行了自我分析。“感覺預(yù)賽前面跑的特別快，過于消耗體力，本來后程就跟不上對手，如果前程再消耗太多的話，后面是跟不上去的。”隨后在半決賽時葛曼棋改變了戰(zhàn)術(shù)，“在前半程順著對手的節(jié)奏，后程再去發(fā)力。未能晉級最主要的原因還是能力欠缺。”葛曼棋認(rèn)為，她當(dāng)前主要欠缺的是速度耐力，回去之后要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。“為此我要把200米重新?lián)炱饋?，因為?00米對100米的提高是有幫助的。”葛曼棋說，如果速度耐力欠缺，僅靠前半程的爆發(fā)力和技巧很難與高水平選手競爭。

為什么自己在100米的后半程缺乏競爭力，為什么當(dāng)前中國選手在女子200米比賽中的競爭力更弱一些?通過這次世錦賽，葛曼棋對于差距和短板看得更清楚了。

“歐美選手主要強(qiáng)在力量和對節(jié)奏的把握上。”力量和把握節(jié)奏的優(yōu)勢表現(xiàn)在比賽中，就是雖然中國選手能夠在前半程壓住對手，但在后半程就缺乏后勁，歐美選手憑借更強(qiáng)的速度耐力可以輕松完成超越。葛曼棋表示，自己在后程保持速度的能力與對手相差太大，“雖然在國內(nèi)比賽時，我的后程算比較強(qiáng)的，但和歐美選手比就差很多。”

保持速度耐力，提升高速奔跑中的節(jié)奏把控能力，這顯然離不開力量支撐。對此葛曼棋從近年來蘇炳添的突破中得到了啟示。葛曼棋說，接下來她還要繼續(xù)向蘇炳添學(xué)習(xí)，“他在力量方面加強(qiáng)得特別多，女隊?wèi)?yīng)該向他好好學(xué)習(xí)。”