什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有什么區(qū)別

2022-07-18 14:24:00 編輯：廖勤香來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有什么區(qū)別很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運(yùn)動可以加速身體各器官的新陳代謝，但無氧運(yùn)動的燃脂效果更好。有氧運(yùn)動屬于耐力訓(xùn)練，需要連續(xù)重復(fù)多次才能達(dá)到運(yùn)動效果，而無氧運(yùn)動是一種持續(xù)時間短、負(fù)荷強(qiáng)度大的高速劇烈運(yùn)動。

2、有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動。身體的能量供應(yīng)主要來自脂肪的有氧代謝。常見的有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車、游泳等。有氧運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

3、如果從事劇烈運(yùn)動，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等。有氧代謝滿足不了身體所需的能量。此時，體內(nèi)的糖分會進(jìn)行無氧代謝產(chǎn)生大量能量，以滿足體育鍛煉的需要。這是無氧運(yùn)動。

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