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冬季跑步,最頭疼的是拉伸,最重要的也是拉伸!
冬季跑前拉伸之所以讓人頭疼,是因為室外溫度太低,無法按時按量完成跑前拉伸動作,匆忙敷衍只能越跑越傷!
冬季跑前拉伸之所以重要,是因為冬季氣溫低,人體的活動量較其他季節(jié)減少很多,而跑前的拉伸和熱身能充分調(diào)動身體的積極性,讓整個運動過程更流暢,減少傷病可能,同時提高運動效率和表現(xiàn)。
今天,小編為大家?guī)?組跑前拉伸的室內(nèi)動作,“拉”的暢爽,才能跑得流暢!
值得注意的是,拉伸活動并不需要根據(jù)規(guī)則限定組數(shù),而是根據(jù)自己身體的需要,做到舒展即可。在拉伸過程中,我們所追求的一定不是“快速完成這個拉伸動作”,而是循序漸進(jìn)的讓緊張的身體逐漸舒展開來,讓骨骼和結(jié)締組織做好運動前的準(zhǔn)備,這才是跑前拉伸的意義所在。
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