體能訓(xùn)練的組成部分有哪些 體能訓(xùn)練的組成部分有什么

大家好，小美來為大家解答以上問題。體能訓(xùn)練的組成部分有哪些，體能訓(xùn)練的組成部分有什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、體能是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，表現(xiàn)為力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。它是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。身體素質(zhì)的高低與人體的形態(tài)特征和機(jī)能特征密切相關(guān)。

2、體能訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員的綜合專項(xiàng)競(jìng)技能力服務(wù)的，必須結(jié)合專項(xiàng)比賽的特點(diǎn)。體能訓(xùn)練的內(nèi)容是發(fā)展專項(xiàng)所要求的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中應(yīng)突出專項(xiàng)所要求的主要素質(zhì)?；蛘咴谶x擇體能訓(xùn)練手段時(shí)，盡量與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、能量代謝方式相聯(lián)系。體能訓(xùn)練要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

3、具體內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)如下：3360

4、(1)仰臥起坐。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，3分鐘35(20)。

5、(2)拉起水平桿。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)完成6(2)次。

6、(3)雙杠伸臂。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)完成8(3)次。

7、(4)單腿深蹲。動(dòng)作正確，連續(xù)5(2)次。

8、(5)百米跑。15.20秒跑完全程(17.20秒)。

9、(6)3000米跑。4分鐘跑完全程(16: 30)。

10、(7)5000米跑。用23分鐘跑完全程。

11、(8)組合運(yùn)動(dòng)。1: 30秒(2分鐘)，先后完成10個(gè)屈膝俯臥撐、25米轉(zhuǎn)體跑、5個(gè)俯臥撐、10米蛙跳、25米蛇形跑、35米直線跑。

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