是不是總是抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)

2022-03-19 17:28:25 編輯：左賢逸來源：新浪體育

導(dǎo)讀　是不是總是抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)？本來是已經(jīng)能在強(qiáng)有力的輕快步中保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，怎么坐進(jìn)到有彈性的步伐中就好像被打回到原點(diǎn)

　是不是總是抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)？本來是已經(jīng)能在強(qiáng)有力的輕快步中保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，怎么坐進(jìn)到有彈性的步伐中就好像被打回到原點(diǎn)了？

　　腿不穩(wěn)（拍打或擺動(dòng)）有幾個(gè)原因；如：核心力量不夠，馬不安靜，或是騎手不該繃緊的地方繃緊了。

　　讓我們一起來看看怎么能在大步幅的中等快步中也能穩(wěn)穩(wěn)地坐住吧：

　　1、確保你的馬準(zhǔn)備好了

　　謹(jǐn)記，在開始?jí)豪丝觳角?，馬必須是已經(jīng)準(zhǔn)備好了。

　　如果馬還年輕或是剛開始調(diào)教，那么它可能還不夠強(qiáng)壯或柔軟，不能承載你進(jìn)行壓浪快步。

　　即使是有經(jīng)驗(yàn)的馬，也必須給它足夠的時(shí)間來充分地?zé)嵘?。在你要坐下開始?jí)豪饲?，馬需要柔軟并背部擺動(dòng)，整體放松能自動(dòng)移動(dòng)。

　　只要你能保持始終合適的姿勢(shì)就可以一直壓浪。一旦你開始被馬彈起來或者小腿開始拍打，就需要先回到輕快步走一段，然后再重新坐下。這將有助于保持馬背的柔軟，也能防止你很快就筋疲力盡。

　　2、檢查你的馬

　　檢查下你的馬是否正確地對(duì)腿敏感，如果他很懶，沒有反應(yīng)，不愛向前走，輕快步的節(jié)奏不好，那么你就需要花大力氣去保持推進(jìn)力，而且也總是很難坐進(jìn)去。

　　為了不要總是頻繁地用“嘮叨”式的用腿去提醒它，輕輕的用腿一次讓它向前走起來。一旦它有回應(yīng)，就表揚(yáng)它，并保持你的腿安靜。

　　在每次壓浪騎乘前你可能需要檢驗(yàn)下起“向前鍵”作用的腿扶助是否有效，隨著馬能自己主動(dòng)地向前，你的壓浪快步也將變得更加容易！

　　3、糾正姿勢(shì)

　　一旦確定問題沒有發(fā)生在調(diào)教上，那么你就需要轉(zhuǎn)到姿勢(shì)的糾正上。有很多方法可以用在壓浪快步上，強(qiáng)烈建議讓教練幫助你找到問題的所在，但有時(shí)一些方法需要使用多次以后才會(huì)起作用。

　　第一個(gè)是脫鐙。你肯定已經(jīng)一遍又一遍地聽到過這么做的簡(jiǎn)單理由：脫鐙騎乘能很好地糾正你的姿勢(shì)。

　　在沒有什么東西可以支撐情況下，你的大腿和小腿會(huì)伸長(zhǎng)將自己掛在馬的身上。如果你習(xí)慣繃緊大腿，向前伸腿用馬鐙來保持自身平衡的話，這個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)你特別有用。

　　當(dāng)你除了脫鐙練習(xí)壓浪快步外，脫鐙輕快步也是有用的練習(xí)能幫助你加強(qiáng)核心力量，學(xué)習(xí)跟隨著馬的運(yùn)動(dòng)，而不是依靠腳蹬來將你推起并推離馬鞍。

　　具有強(qiáng)有力的核心、能跟隨馬的運(yùn)動(dòng)，這些能力能讓你良好地進(jìn)行壓浪！

　　如果你努力在鞍中找平衡點(diǎn)，你就也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿在四處晃擺。

　　通常，人們?cè)趬豪藭r(shí)若發(fā)現(xiàn)自己坐不進(jìn)去時(shí)，他們會(huì)試著沉入鞍中，坐得更深。

　　而當(dāng)我們想到“坐得深”時(shí)，通常我們想著是坐到馬褲的后口袋上，使勁地讓它磨進(jìn)鞍里去。

　　轉(zhuǎn)變這種想法會(huì)對(duì)你有所幫助——想象你自己幾乎是站立的，想讓腿觸到地，但注意不是像坐入扶手椅那樣。

　　想象著有一根細(xì)繩將你的脊椎朝上拉，而不是想著要向下深坐，你要坐得高并保持著正確的姿勢(shì)。如果這時(shí)將馬從你身下拉走，你應(yīng)當(dāng)是仍然保持著膝蓋微彎的站立姿勢(shì)——相當(dāng)于非常淺的下蹲姿勢(shì)。

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