這的確可以增強(qiáng)騎手的核心力量

2022-03-12 17:11:08 編輯：龍青妹來源：新浪體育

導(dǎo)讀擁有正確的坐姿并不是件容易的事情，它需要你進(jìn)行一些簡單的訓(xùn)練，并在日后的騎乘中，仍可以保持住。下面的幾種小技巧，也許會幫助到你，給

擁有正確的坐姿并不是件容易的事情，它需要你進(jìn)行一些簡單的訓(xùn)練，并在日后的騎乘中，仍可以保持住。下面的幾種小技巧，也許會幫助到你，給你啟示。

　　“扔掉”馬鐙

　　想要看看你的坐姿是否有提高嗎？這是最快速的方法。只需擁有頸圈即可，就可以開始騎馬慢走，當(dāng)你的平衡感增強(qiáng)，自信心也逐漸上升時(shí)，便可以訓(xùn)練小跑和慢跑。“當(dāng)你騎馬沒有馬鐙的時(shí)候，人便會自動調(diào)整到最佳，因?yàn)槟愕耐葧匀淮沟秸_的位置”，意大利著名馬術(shù)選手Vittoria Panizzon談到。她在教他人騎馬時(shí)，總會移開馬鐙，因?yàn)檫@的確可以增強(qiáng)騎手的核心力量。

　　抬腿、屈膝

　　Abi Hutton，盛裝舞步賽騎手，并任Talland馬術(shù)學(xué)校的高級指導(dǎo)教師，他建議騎手可以抓住馬鞍，在馬背上嘗試抬腿動作，并以此姿勢進(jìn)行小跑和慢跑的訓(xùn)練，也可以動動腳趾和彎曲膝蓋，“當(dāng)你在馬背上，可以隨著馬的各種步伐，隨意移動身體時(shí)，其實(shí)是在保持核心力量，”Abi Hutton解釋道，“人在騎馬的時(shí)候，肚子和手指應(yīng)該是全身最收緊的肌肉，其他部位都應(yīng)該放松。”

　　“提升”大腿

　　抬大腿、拉伸、落下，這系列動作剛開始看起來有點(diǎn)滑稽，但卻可以讓你感受腿依靠在馬肚子上的感覺，因?yàn)轳R匹在進(jìn)行大部分的動作時(shí)，騎手都應(yīng)有所感覺，并反應(yīng)到它的腿部、臀部和下側(cè)腰肢。對于一個(gè)自由的騎馬教練，沒有馬鐙更有助于提高自信心，它會使你更加意識到平衡的重要性。

　　“放棄”韁繩

　　可以嘗試把手放在臀部，或者手臂張開，這可以幫助你放松上半身，只有你的前臂完全放松，才能和馬匹進(jìn)行彈性接觸。因?yàn)轵T手在馬背上要始終與馬的運(yùn)動保持平衡、協(xié)調(diào)，所以騎手的兩臂放松、背腰和肩部的柔韌性便格外重要。

　　集中注意力

　　Sara Gallop同樣是一位盛裝舞步賽騎手，并經(jīng)營Summerhouse馬術(shù)中心，他認(rèn)為當(dāng)你在馬背上不再想馬，可以完全心無旁騖的時(shí)候，便可以有效提高坐姿。這經(jīng)常會被騎手所忽視，雖然騎馬時(shí)騎手應(yīng)當(dāng)一直保持思考，想接下來要做什么，并觀察馬的反應(yīng)，調(diào)整自己的姿勢，但如果全身心都在馬匹上，自己其實(shí)無法調(diào)整好坐姿，要有效分配好自己的注意力。

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