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12個冥想應用幫助你更好地睡眠減少壓力

冥想應用程序已經成為保持正念養(yǎng)生法最容易使用的方法之一。無論你是喜歡深呼吸練習、有指導的冥想還是平靜的睡眠故事，冥想都可以給你的日常健康養(yǎng)生帶來巨大的好處。研究表明，冥想的好處包括降低焦慮、抑郁和失眠的程度。不要忘記身體上的好處:冥想和深呼吸也可以降低血壓，改善心率變異性，這是一個可以告訴你如何處理壓力的指標。此外，許多研究表明，睡眠冥想可以平靜你的大腦，幫助你獲得更高質量的睡眠。對許多人來說

2020-03-26 16:45:00

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