2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ 備案號:
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
郵箱:toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)
糖尿病患者是能吃粽子的,但要掌握實用的技巧,可以幫助糖尿病的患者真正在端午節(jié)內(nèi)享受食用粽子的樂趣,不用擔(dān)心自己的血糖在食用粽子后有飆升的現(xiàn)象。之所以經(jīng)常能夠看到勸糖尿病患者少吃粽子,是因為粽子的原材料是糯米,讓血糖在升高方面更為快速,相比于大米會有更高的升糖速度。
1、避免多吃
有糖尿病的朋友,每次攝入粽子的量基本控制在50~75克,也相當(dāng)于常見普通粽子的半個左右,迷你粽是最為理想的選擇。
2、同一餐主食減量
粽子作為碳水集中的食物,同一餐食用的主食也一定要減去一半的量,通常50~75克的粽子就要將大多半碗的米飯減去。
3、避免晚餐吃粽子
盡量將粽子安排在早餐或午餐這個時候去吃,畢竟白天有較大的活動量,且消化道會有較強(qiáng)的工作能力,晚餐或者夜宵食用時,對于糖尿病患者會更不好一些。
4、含糖量少的粽子
甜粽子中間有糖的添加,碳水含量相比于咸粽子會更多,如果容易吃多的話可以選擇雜糧雜豆,并且少糖添加的品種類型。
5、和菜搭配著吃
早餐吃粽子時可以配一些小菜和牛奶雞蛋,如果午餐時則優(yōu)先攝入蔬菜和瘦肉等等將種子排在蛋白質(zhì)一直暫時先為食物后面吃,會對控制血糖更為有利。
6、服用降糖藥
粽子作為碳水大戶,并且升血糖的速度比較快,這時要及時的使用降糖藥,具體餐前或餐后可以根據(jù)醫(yī)生的囑咐。
吃完飯之后運動可以有助于餐后血糖的改變,吃了升糖速度比較快的粽子后,尤其要出門散散步。
2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ 備案號:
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
郵箱:toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)