拿什么拯救你 我的腰椎間盤突出癥狀如何改善

對(duì)于腰間盤突出的疾病來(lái)說(shuō)，在日常生活中是比較常見(jiàn)的特別是對(duì)一些經(jīng)常久坐的上班族，以及從事重體力勞動(dòng)的工作者來(lái)說(shuō)發(fā)病率還是非常高的，對(duì)于大多數(shù)的上班族來(lái)說(shuō)，由于整天的工作都是坐在電腦前工作特別是以錯(cuò)誤的姿勢(shì)彎腰久坐，就會(huì)導(dǎo)致腰間盤纖維出現(xiàn)勞損，進(jìn)而出現(xiàn)突出的情況，其實(shí)這種情況是完全可以避免的在辦公室辦公的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，坐1~2個(gè)小時(shí)可以起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘，除此之外，還要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，避免腰椎長(zhǎng)時(shí)間的彎曲，鍛煉方式的不正確，也會(huì)造成腰間盤突出的發(fā)生。

如何預(yù)防腰間盤突出：

對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，在鍛煉身體時(shí)最好采用散步跑步和健身的方式，不要去做一些汽車和劃船需要大量動(dòng)用腰部力量的運(yùn)動(dòng)，除了詛咒的工作者，還有一些過(guò)度訓(xùn)練的健康愛(ài)好者和重復(fù)搬運(yùn)工作的物流行業(yè)人員，由于長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的彎腰，會(huì)引起急性的腰間盤損傷，如果不進(jìn)行及時(shí)的治療和休養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)腰間盤突出的癥狀。

在搬運(yùn)重物時(shí)切勿不要用力過(guò)猛，正確的方式就是將兩腿分開(kāi)，重物放在兩腿之間，用背部的力量將重物抬起，避免過(guò)多的使用腰部力量來(lái)提起重物，只有在日常的工作和生活中對(duì)腰椎多加保護(hù)，才能夠降低腰間盤突出的發(fā)生率。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腰間盤突出癥狀的患者，并不需要太過(guò)于緊張，大部分的腰間盤突出可以通過(guò)保守的治療，使癥狀大大緩解如果是腰椎壓迫到了馬尾神經(jīng)所導(dǎo)致的馬尾綜合癥，這種一般是比較難治療的，通常需要手術(shù)才能夠緩解癥狀，對(duì)于腰肌損傷的人群來(lái)說(shuō)，最怕的就是彎腰，在起床時(shí)要多加注意，不要做一些比較軟和比較矮的凳子，不要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行靜坐，在腰椎可以承受的范圍內(nèi)多參加一些體育活動(dòng)。