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引起肩頸酸痛的原因和天氣太冷有直接的關(guān)系,風(fēng)寒濕因素會(huì)引起肌肉痙攣,也會(huì)使人的機(jī)體對(duì)于疼痛的耐受力降低,導(dǎo)致人體的血管收縮,引發(fā)血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,尤其是頸肩部位數(shù)量就會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛的情況,風(fēng)寒濕因素是導(dǎo)致肩頸酸痛的主要原因,在秋季連續(xù)多天陰雨天氣,會(huì)使人體受到寒濕之氣的侵?jǐn)_而發(fā)生肩頸酸痛,在夏季,由于炎熱,人們長時(shí)間坐在空調(diào)室內(nèi)吹冷風(fēng),也會(huì)引起肩頸酸痛。
其他原因
除了過于寒涼會(huì)引起肩頸酸痛的情況,長期保持不良的姿勢(shì),也會(huì)使人出現(xiàn)肩頸酸痛的情況,比如長時(shí)間坐著不動(dòng)或者經(jīng)常低頭伏案,或者是一些長期從事彎腰搬東西等,腰部用力的活動(dòng),很容易造成背部肌肉的韌帶勞損,會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛,同時(shí)還會(huì)伴隨著出現(xiàn)腰部肌肉勞損。
舒緩動(dòng)作
可以舒緩肩頸酸痛的動(dòng)作,有很多,蜂雀式需要患者上身挺直,雙手放于身體兩側(cè),之后漲薪現(xiàn)象,兩手臂向上慢慢舉起,幅度要大直到上臂肌肉被拉伸,之后雙手稍微彎曲,用肘部,大幅度來回畫圈,每天多做幾次就可以緩解酸痛的癥狀,還有展胸式,坐在凳子上,身體坐直兩臂,曲軸向內(nèi)彎曲,逐漸抬起直到和地面平衡,盡量向后張,保持幾次呼吸放下,持續(xù)此動(dòng)作至少10次,一天要多進(jìn)行幾組。
可以舒緩肩頸酸痛的動(dòng)作,還包括了鴕鳥式、天平式、背后延伸式,背后交叉式,舉臂傾斜式,扭轉(zhuǎn)式,屈膝壓腿式等,這些動(dòng)作都可以有效緩解肩頸酸痛的情況,一些經(jīng)常坐辦公室的人有時(shí)候沒有辦法做一些運(yùn)動(dòng),長時(shí)間坐在冷空氣的室內(nèi)很容易出現(xiàn)肩頸酸痛的情況,要避免出現(xiàn)酸痛情況,最好要避免肩頸部位受寒,可以穿厚一點(diǎn),或者是圍上一個(gè)圍巾為肩頸部位保暖。
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