肩頸酸痛的原因和舒緩運動（寒濕因素）

引起肩頸酸痛的原因和天氣太冷有直接的關系，風寒濕因素會引起肌肉痙攣，也會使人的機體對于疼痛的耐受力降低，導致人體的血管收縮，引發(fā)血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，尤其是頸肩部位數(shù)量就會出現(xiàn)肩頸酸痛的情況，風寒濕因素是導致肩頸酸痛的主要原因，在秋季連續(xù)多天陰雨天氣，會使人體受到寒濕之氣的侵擾而發(fā)生肩頸酸痛，在夏季，由于炎熱，人們長時間坐在空調室內吹冷風，也會引起肩頸酸痛。

其他原因

除了過于寒涼會引起肩頸酸痛的情況，長期保持不良的姿勢，也會使人出現(xiàn)肩頸酸痛的情況，比如長時間坐著不動或者經常低頭伏案，或者是一些長期從事彎腰搬東西等，腰部用力的活動，很容易造成背部肌肉的韌帶勞損，會出現(xiàn)肩頸酸痛，同時還會伴隨著出現(xiàn)腰部肌肉勞損。

舒緩動作

可以舒緩肩頸酸痛的動作，有很多，蜂雀式需要患者上身挺直，雙手放于身體兩側，之后漲薪現(xiàn)象，兩手臂向上慢慢舉起，幅度要大直到上臂肌肉被拉伸，之后雙手稍微彎曲，用肘部，大幅度來回畫圈，每天多做幾次就可以緩解酸痛的癥狀，還有展胸式，坐在凳子上，身體坐直兩臂，曲軸向內彎曲，逐漸抬起直到和地面平衡，盡量向后張，保持幾次呼吸放下，持續(xù)此動作至少10次，一天要多進行幾組。

可以舒緩肩頸酸痛的動作，還包括了鴕鳥式、天平式、背后延伸式，背后交叉式，舉臂傾斜式，扭轉式，屈膝壓腿式等，這些動作都可以有效緩解肩頸酸痛的情況，一些經常坐辦公室的人有時候沒有辦法做一些運動，長時間坐在冷空氣的室內很容易出現(xiàn)肩頸酸痛的情況，要避免出現(xiàn)酸痛情況，最好要避免肩頸部位受寒，可以穿厚一點，或者是圍上一個圍巾為肩頸部位保暖。