食用夏威夷果的功效和禁忌有哪些（改善糖尿病）

食用夏威夷果具有改善糖尿病，健腦益智、預(yù)防骨質(zhì)疏松和預(yù)防便秘等功效，夏威夷果也具有一定的禁忌，就是膽固醇和脂肪含量高，食用過多會容易引起發(fā)胖的現(xiàn)象，而且還不容易被消化掉，很容易引起胃部的不適，夏威夷果是干果種類中比較珍貴的一種，被稱為干果之王，適量的食用可以給人的身體帶來一定的好處，但是食用過多就會對人體產(chǎn)生一定的影響。

夏威夷果的功效

1. 果實中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠控制人體的血糖，達(dá)到正常的水平，還可以增加人體的脂質(zhì)代謝功能，具有很好的改善糖尿病的作用，夏威夷果中含有豐富的抗氧化劑，這種成分可以對糖尿病患者體內(nèi)的過氧化，進(jìn)行有效的限制，果實中還含有豐富的蛋白質(zhì)等一些人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達(dá)到很好的健腦益智的功效。

2. 夏威夷果具有預(yù)防骨質(zhì)疏松和美化皮膚、預(yù)防便秘等作用，果實中包含豐富的油酸能夠促進(jìn)人體對一些礦物質(zhì)的吸收，比如鈣，鐵磷和鋅等，可以有效防止鈣成分的流失，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有著很好的作用，夏威夷果中含有的胡蘿卜素和葉綠素，能夠促進(jìn)細(xì)胞的生長，可以對皮膚起到美化和營養(yǎng)的作用，增加皮膚的活力。

夏威夷果的禁忌

1. 含有大量的膽固醇和脂肪，不宜多吃，否則會引起人體出現(xiàn)消化不良和發(fā)胖。

2. 包含的單不飽和脂肪酸含量較高，這種成分有易氧化、易產(chǎn)生負(fù)面后果和產(chǎn)生過氧化的缺點，食用過多會使人體產(chǎn)生一定的不適癥狀，所以盡量不要烹飪，烹飪過后反而沒有較高的安全性，建議直接食用干果。