上腹部肌肉如何練（如何鍛煉上腹肌肉）

2021-11-15 19:54:12 編輯：荊安兒來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，我是平安財(cái)經(jīng)網(wǎng)編輯小宋。我會(huì)為你解答以上問(wèn)題。最近看到網(wǎng)友在搜索如何鍛煉上腹肌肉，的信息，于是小宋編了一個(gè)關(guān)于如何鍛煉上腹

大家好，我是平安財(cái)經(jīng)網(wǎng)編輯小宋。我會(huì)為你解答以上問(wèn)題。最近看到網(wǎng)友在搜索如何鍛煉上腹肌肉，的信息，于是小宋編了一個(gè)關(guān)于如何鍛煉上腹肌肉大家一起來(lái)看看吧。

解答：

1、如果你想鍛煉上腹部肌肉，其實(shí)很簡(jiǎn)單。一些初步的上腹部肌肉鍛煉甚至不需要特意去健身房。我們可以通過(guò)平板支撐、抬腿、卷腹等運(yùn)動(dòng)直接在家鍛煉。

2、做平板支撐，需要先彎曲雙肘支撐在地面上，然后保持肩膀和雙肘垂直于地面，然后雙腳踩在地面上，讓身體遠(yuǎn)離地面，保持在一條直線上。

3、做抬腿、卷腹動(dòng)作，要平躺在地上，抬腿使身體呈90，然后交叉雙腿，微微彎曲膝蓋，然后抬起上半身，保持下背部接觸地面，然后恢復(fù)身體兩秒鐘，重復(fù)這個(gè)過(guò)程。

本文就為大家講解到這里，希望大家看了會(huì)喜歡。

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