有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

2021-10-18 10:07:45 編輯：晏浩晨來(lái)源：

導(dǎo)讀有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的情況下講述的劇烈運(yùn)動(dòng)。前者屬于有氧代謝，后者屬于無(wú)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的情況下講述的劇烈運(yùn)動(dòng)。前者屬于有氧代謝，后者屬于無(wú)氧代謝，這是兩者最根本的區(qū)別。

再者，有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要是通過(guò)氧化體內(nèi)的蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪來(lái)提供的，所以全身大部分肌肉都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所需的能量是由糖提供的，而不是脂肪和蛋白質(zhì)，所以在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)感到酸痛。

有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率一般在60%-80%之間，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則需要速度快、爆發(fā)猛烈，基本上心率會(huì)達(dá)到每分鐘170~180次以上，從而達(dá)到無(wú)氧供能的目的。

本文就為大家講解到這里。

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