促進(jìn)學(xué)生更好的睡眠習(xí)慣的重要性

無論是填鴨式考試，還是通過游戲到凌晨來補(bǔ)償漫長的上學(xué)日，學(xué)生對深夜并不陌生。

研究表明，澳大利亞青少年是世界上睡眠不足第三大的青少年，超過70%的澳大利亞高中生經(jīng)常遭受睡眠剝奪。

青少年平均每晚面臨三小時(shí)的睡眠不足，但那些每天在網(wǎng)上花費(fèi)五小時(shí)的人比每天只在網(wǎng)上花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的同齡人無法滿足最低睡眠要求的可能性高出50%。

UniSA正義與社會的榮譽(yù)協(xié)調(diào)員和心理學(xué)講師Alex Agostini博士一直在研究所有年齡段的睡眠與健康之間的關(guān)系，從調(diào)查兒童和青少年睡眠與成長之間的關(guān)系到評估應(yīng)對機(jī)制和飲食攝入量是否與輪班工作人群相關(guān)。

她說，圍繞COVID-19限制的持續(xù)不確定性及其對家庭的影響可能會加劇學(xué)生的睡眠不足。

“充足的睡眠對于年輕人的身心健康至關(guān)重要，”阿戈斯蒂尼博士告訴教育工作者。

“那些睡眠不足的人患身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，包括感冒、流感和情緒障礙，特別是在青春期，這已經(jīng)是情緒障礙的脆弱時(shí)期。

阿戈斯蒂尼博士說，充足睡眠的一個(gè)重要好處是它可以幫助孩子們學(xué)習(xí)。

“更多的疾病意味著更多的課堂時(shí)間被錯(cuò)過，關(guān)注老師以及處理和記住信息的能力下降，”她說。

“睡眠不足也可能意味著兒童和青少年更有可能誤解測試和考試中的信息或問題。

那么，到2022年，父母和教育工作者如何鼓勵(lì)年輕人養(yǎng)成更好的睡眠習(xí)慣和鍛煉呢?

“每天在大致相同的時(shí)間上床睡覺和醒來，并且有一個(gè)睡前的例行程序，孩子們可以在每天晚上大致相同的時(shí)間做，可以教會身體知道什么時(shí)候睡覺，并減少入睡所需的時(shí)間，”她說。