褪黑素可能越吃越失眠長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠

2022-03-21 15:42:01 編輯：卓春曼來(lái)源：

導(dǎo)讀褪黑素可能越吃越失眠【褪黑素可能越吃越失眠】3月21日是第22個(gè)世界睡眠日，熬夜、失眠對(duì)身體有許多不可逆的傷害眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，

褪黑素可能越吃越失眠

【褪黑素可能越吃越失眠】3月21日是第22個(gè)“世界睡眠日”，熬夜、失眠對(duì)身體有許多不可逆的傷害.眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn).據(jù)了解，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚上23點(diǎn)以后入睡，近1/3的人凌晨1點(diǎn)以后入睡。

專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管病、老年性癡呆等。很多人信奉“8小時(shí)睡眠論”，專(zhuān)家稱(chēng)，其實(shí)睡夠四到五個(gè)睡眠周期更重要。人在正常睡眠時(shí)，有“非快速眼動(dòng)睡眠期”和“快速眼動(dòng)睡眠期”兩個(gè)時(shí)期，兩者交替出現(xiàn)，每交替一次稱(chēng)為一個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90-110分鐘。

同時(shí)專(zhuān)家提醒，很多人會(huì)吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類(lèi)產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。

標(biāo)簽：

免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！