世界睡眠日失眠自救指南來了你學會了嗎

2022-03-21 12:15:00 編輯：奚筠震來源：

導讀世界睡眠日失眠自救指南來了【世界睡眠日失眠自救指南來了】翻來覆去睡不著，起夜很難再入睡，注意力記憶力下降，情緒低落煩躁…如果出

世界睡眠日失眠自救指南來了

【世界睡眠日失眠自救指南來了】翻來覆去睡不著，起夜很難再入睡，注意力記憶力下降，情緒低落煩躁…如果出現(xiàn)這些狀況，說明你很有可能是失眠了。那么如果失眠了，我們要怎么辦呢?

首先尋找一個代替熬夜的“積極補償”活動，如閱讀、健身、唱歌等積極活動中尋找一個作為長期堅持的愛好;其次增加白天的自我關照行為和愉悅體驗，最后不要帶任何電子產(chǎn)品上床!

希望我們都能擁有一個好的睡眠和一個健康的身體！

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