專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué) 你做到了嗎

2022-03-19 17:21:01 編輯：柯楓馥來(lái)源：

導(dǎo)讀專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)【專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)】現(xiàn)在的社會(huì)中夜貓子越來(lái)越多，更多的人開(kāi)始傾向于晚睡，不到半夜就沒(méi)辦法睡覺(jué)。

專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)

【專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)】現(xiàn)在的社會(huì)中“夜貓子”越來(lái)越多，更多的人開(kāi)始傾向于晚睡，不到半夜就沒(méi)辦法睡覺(jué)。這其中新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士的睡眠問(wèn)題尤為突出，影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間以及失眠等睡眠障礙的影響。

3月18日，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》。報(bào)告顯示，過(guò)去十年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘。睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%的國(guó)人睡夠8小時(shí)。

但是睡眠時(shí)間不夠是極其不健康的，所以晚睡和睡眠質(zhì)量不高的人群要努力克服睡眠障礙，盡量保證每天八小時(shí)的睡眠。

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