調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時晚睡會有哪些影響

2022-03-19 16:48:00 編輯：湯恒賢來源：

導(dǎo)讀調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時【調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時】據(jù)報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘。睡

調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時

【調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時】據(jù)報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘。睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人睡夠8小時。

對此，有醫(yī)生發(fā)出提醒稱，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致記憶力會下降，就是大家嘗嘗提到的熬夜會變笨。同時也會導(dǎo)致大腦中的代謝產(chǎn)物也無法被及時清除，患阿爾茨海默病的G概率隨之增加，并且長期睡眠不足患抑郁癥的風(fēng)險更高，是常人的1倍到4倍。

北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒:解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規(guī)律。建議大家應(yīng)該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

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