知識科普：正確的形體訓(xùn)練的方法

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對正確的形體訓(xùn)練的方法這方面的知識來進(jìn)行一個介紹吧。

站姿形體訓(xùn)練

壓肩：找一面墻，雙腳打開與肩同寬，背部脊椎拉長平行于地面，臀部重心后移，背往下壓，保持十分鐘，這是十分鐘有效的方法，拉長脊椎打開腋下淋巴組織同時改善駝背習(xí)慣，使上身舒展靈活。

轉(zhuǎn)肩：手拿毛巾或者是彈力帶的兩端，雙手平行舉過頭頂向后轉(zhuǎn)， 再從后經(jīng)過頭頂回到原位，重復(fù)50次。

頸部拉伸：頭部放松，用手抱頭往前后左右各個方向拉伸，每個動作停留時間20秒，做到最大力度的拉伸感受脖頸部位肌肉拉扯的延長感。

前面的形體訓(xùn)練偏女生一點，男生的稍微簡單一些，試著自己在家練習(xí)軍姿，如果覺得自己的姿勢不夠標(biāo)準(zhǔn)的話，可以靠墻站，使自己的雙肩背部臀部都貼到墻上就行，一般來說一次站到30至50分鐘堅持半個月下來就會有成效了。