硬拉（關(guān)于硬拉的簡(jiǎn)介）

2022-07-28 12:33:50 編輯：蒲逸浩來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，硬拉，關(guān)于硬拉的簡(jiǎn)介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、硬拉是一種負(fù)重訓(xùn)練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉...

大家好，硬拉，關(guān)于硬拉的簡(jiǎn)介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、硬拉是一種負(fù)重訓(xùn)練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等。

2、屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但兩種硬拉都會(huì)涉及整個(gè)后鏈的肌肉，例如臀肌、上背肌群。

3、傳統(tǒng)意義上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量舉錦標(biāo)賽的項(xiàng)目之一。

本文關(guān)于硬拉的簡(jiǎn)介就講解完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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