月經(jīng)期間吃什么好減肥（月經(jīng)期間吃什么減肥比較好）

2022-05-13 22:15:09 編輯：祝茗東來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。月經(jīng)期間吃什么好減肥，月經(jīng)期間吃什么減肥比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！ 1、要多吃

大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。月經(jīng)期間吃什么好減肥，月經(jīng)期間吃什么減肥比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、要多吃有纖維含量的食物，瘦腹效果很好，比如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進(jìn)雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)，安神。

2、在兩餐中間，可以吃一些維生素B類食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)?？梢皂槺憧匆幌?1天飲食。

3、三餐一定要定時(shí)，可以避免血糖的起伏，減少心跳過(guò)快，緩解頭暈、乏力、情緒不穩(wěn)等不適，有助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4、避免含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。因?yàn)檫@樣的飲料會(huì)加重焦慮和不安，可以改喝大麥茶和薄荷茶。不要吃最有效減肥藥名單上的減肥茶。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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