孕婦需要補(bǔ)充dha嗎（吃dha最佳時(shí)間）

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1、 孕婦需要補(bǔ)充dha。

2、 在懷孕期間，DHA可以優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂組成。特別是在胎兒達(dá)到5個(gè)月以后，人為刺激胎兒的聽覺、視覺和觸覺，會(huì)使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元長(zhǎng)出更多的樹突，這就需要母親同時(shí)向胎兒供應(yīng)更多的DHA。

3、 DHA不僅在胎兒大腦發(fā)育中起重要作用，而且在視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的成熟中也起重要作用。懷孕期間，孕婦可以通過(guò)攝取富含a-亞麻酸的食物來(lái)增加a-亞麻酸的含量。母親血液中的-亞麻酸被用來(lái)合成DHA，然后被運(yùn)輸?shù)教旱拇竽X和視網(wǎng)膜，從而提高那里的神經(jīng)細(xì)胞的成熟度。因此，媽媽在孕期應(yīng)該多吃含DHa的食物(如海魚)。在懷孕的最后三個(gè)月，還應(yīng)該多吃一些含有a-亞麻酸的食物(比如硬果)，可以直接通過(guò)營(yíng)養(yǎng)包或者含有A-亞麻酸的孕婦DHA營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充。

4、 孕婦最好在懷孕20周左右，也就是5個(gè)月的時(shí)候吃DHA。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，對(duì)DHA的需求量較大，所以需要母體向胎兒供應(yīng)更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)元的發(fā)育，為寶寶打下良好的視覺和智力基礎(chǔ)。

5、 孕婦從懷孕第5個(gè)月開始補(bǔ)充DHA，6個(gè)月內(nèi)可以吃到寶寶出生。孩子出生后，母親繼續(xù)攝入DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。因?yàn)樘汉蛬雰浩谑谴竽X發(fā)育的黃金期，“黃金期”在大腦發(fā)育過(guò)程中只有一次，錯(cuò)過(guò)了就很難補(bǔ)救。

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