上樓梯和下樓梯哪個(gè)動(dòng)作更上膝蓋 正確答案下樓梯

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螞蟻莊園小雞考考你：上樓梯和下樓梯 哪個(gè)動(dòng)作更上膝蓋?

1.上樓梯

2.下樓梯

答案：下樓梯

擴(kuò)展閱讀：實(shí)際上，只要不是過(guò)度，爬樓梯對(duì)健康是有好處的，并不會(huì)傷膝蓋。

科學(xué)爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)影響小

爬樓梯可以鍛煉下肢和跟腱力量，還能提高肺活量，只要控制好運(yùn)動(dòng)量，對(duì)膝關(guān)節(jié)影響很小。

不過(guò)一般建議爬樓梯上去，坐電梯下樓。因?yàn)橄聵翘莸臅r(shí)候，抬腳落地時(shí)還會(huì)有一個(gè)加速度，此時(shí)膝蓋受到的壓力會(huì)遠(yuǎn)大于爬上樓。

不當(dāng)爬樓梯對(duì)膝蓋傷害大：

從力學(xué)角度看，每上一級(jí)樓梯，我們膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過(guò)體重4倍的壓力，也就是說(shuō)每次爬樓梯，都會(huì)對(duì)髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關(guān)節(jié)軟骨面因?yàn)闆](méi)有血供，一旦損害，不可修復(fù)。

膝關(guān)節(jié)由三個(gè)關(guān)節(jié)構(gòu)成，分別是髕股關(guān)節(jié)、內(nèi)外側(cè)脛股關(guān)節(jié)。臨床上最容易出現(xiàn)問(wèn)題的是髕股關(guān)節(jié)。

有研究表明平地行走時(shí)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力是體重的一半，上下樓梯時(shí)可達(dá)體重的3.3倍，也就是說(shuō)每一次上下樓梯都相當(dāng)于你背著6.6個(gè)自己在平地行走。可想而知膝關(guān)節(jié)承受的壓力和磨損是巨大的，所以上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)是有影響的。如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的爬樓梯，會(huì)對(duì)膝蓋傷害較大。