提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確具體有哪些步驟呢？？

2022-05-25 12:45:23 編輯：平苑珠來(lái)源：

導(dǎo)讀【提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確】一般來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性身體是有很多好處的,經(jīng)常進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于盆底肌能夠進(jìn)行很好的鍛煉。尤其是對(duì)于產(chǎn)后

【提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確】一般來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性身體是有很多好處的,經(jīng)常進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于盆底肌能夠進(jìn)行很好的鍛煉。尤其是對(duì)于產(chǎn)后的女性所出現(xiàn)的陰道松弛,會(huì)有很好的改善作用,那么提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確呢?

提肛運(yùn)動(dòng)，先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過(guò)于頻繁，提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5到10分鐘即可。

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