提肛運動怎么做才正確具體有哪些步驟呢？？

2022-05-25 12:45:23 編輯：平苑珠來源：

導(dǎo)讀【提肛運動怎么做才正確】一般來說，提肛運動對于女性身體是有很多好處的,經(jīng)常進行這種運動對于盆底肌能夠進行很好的鍛煉。尤其是對于產(chǎn)后

【提肛運動怎么做才正確】一般來說，提肛運動對于女性身體是有很多好處的,經(jīng)常進行這種運動對于盆底肌能夠進行很好的鍛煉。尤其是對于產(chǎn)后的女性所出現(xiàn)的陰道松弛,會有很好的改善作用,那么提肛運動怎么做才正確呢?

提肛運動，先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過于頻繁，提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5到10分鐘即可。

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