每天睡夠8小時(shí)是必須的嗎？專家告訴你睡眠需求因人而異

睡眠是人體健康的重要組成部分，每個(gè)人都需要足夠的睡眠來(lái)維持身心的正常功能。然而，關(guān)于每天是否必須睡夠8小時(shí)的問(wèn)題，專家提醒我們，睡眠需求因人而異，并不一定需要每晚都睡滿8小時(shí)。

根據(jù)研究，人的睡眠類型可以分為三種：普通型、短睡型和長(zhǎng)睡型。普通型人每天需要睡6到8小時(shí)才能保持良好的精神狀態(tài)；短睡型人每天睡4到5小時(shí)就能充滿活力；而長(zhǎng)睡型人每天需要睡9小時(shí)以上才能消除疲勞感。

對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每天睡6到8小時(shí)的睡眠已經(jīng)足夠。過(guò)于擔(dān)心睡眠時(shí)長(zhǎng)反而會(huì)導(dǎo)致焦慮，影響睡眠質(zhì)量。因此，重要的是找到適合自己的睡眠時(shí)間，而不是被統(tǒng)一的8小時(shí)睡眠概念所束縛。

近期，搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)再次提到了他的“四小時(shí)睡眠法”，引起了廣泛討論。然而，從醫(yī)學(xué)健康的角度來(lái)看，這種做法并不科學(xué)。北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任范滕滕指出，張朝陽(yáng)叫醒后再睡的做法其實(shí)是一種自我剝奪睡眠的行為。

范滕滕還強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“確實(shí)有極少部分人屬于短睡眠需求的特殊個(gè)體，但他們只是個(gè)例，并不代表整個(gè)群體。因此，公開(kāi)宣稱這種睡眠方式可能會(huì)誤導(dǎo)大眾。”

事實(shí)上，睡眠不足會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，增加心腦血管疾病和老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)北京大學(xué)第六醫(yī)院的研究，睡眠時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能受損。

因此，了解自己的睡眠需求并確保充足的睡眠是至關(guān)重要的。每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身情況和感受，找到適合自己的睡眠時(shí)間，并保持良好的睡眠習(xí)慣。