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騎馬是多項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)于一體的時(shí)尚高雅運(yùn)動(dòng),素有運(yùn)動(dòng)之王的稱號(hào)。
騎馬十分鐘相當(dāng)于按摩一萬次,騎車半小時(shí),而且騎馬所帶來的健身效果遠(yuǎn)比靜態(tài)和其它任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都好。只要堅(jiān)持鍛煉,不僅在精神和心靈上得到陶冶和升華,同時(shí)也可以在健身美體上收到意想不到的效果。
騎馬屬于全身性的有氧運(yùn)動(dòng),可以對(duì)腰肌勞損、脊椎頸椎問題產(chǎn)生康復(fù)作用,同時(shí)可以鍛煉胸部、腰部、臀部、腿部等身體部位,塑造舒展優(yōu)美體型。騎馬也可以鍛煉身體各部位的平衡、協(xié)調(diào)能力,提高身體骨骼與肌肉的舒展柔韌性。
初次騎馬,一定要掌握正確的坐姿。用前腳掌輕踏馬蹬,腳后跟略微下沉,大腿靠緊馬背,小腿貼著馬肚子,自然微曲;上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵,收腹挺胸,打開雙肩,感覺到整個(gè)脊柱是挺直的,頸椎伸展,下頜略收,目光平視前方。
在騎行過程中,要把握馬匹的運(yùn)動(dòng)韻律,合理地緩沖馬浪。同時(shí)要保持背部的挺拔,腰腹力量不能松懈,腰部可以發(fā)揮柔韌力量,但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。這時(shí)腿部的力量控制可以協(xié)助你掌握好平衡,準(zhǔn)確且靈敏地對(duì)馬匹的運(yùn)動(dòng)做出判斷。
騎馬需要自信,相信自己能夠駕馭你的坐騎,馬匹能夠感受到你的控制力。
希望大家都可以通過騎馬獲得一個(gè)不一樣的自己。
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