大家在跑前跑后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)

2022-07-13 12:52:44 編輯：司娥航來源：新浪體育

導(dǎo)讀大家在跑前跑后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)!在條件不允許跑步的情況下，即便只是做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體也是有好處的!拉伸不僅可以增強(qiáng)身體的柔

大家在跑前跑后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)!在條件不允許跑步的情況下，即便只是做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體也是有好處的!

拉伸不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性、平衡感，在跑步過程中避免傷病，拉伸更可以讓身體長(zhǎng)期保持在放松、舒適的狀態(tài)下，對(duì)我們的生活和工作都有不可言喻的好處。

常有一些“辦公室白領(lǐng)跑者”向小遍抱怨：久坐辦公室常常會(huì)引起腿部腫脹，希望通過跑步運(yùn)動(dòng)來緩解。但是在跑步過程中，腿部越跑越腫的厲害!面對(duì)這種情況，拉伸可能比跑步本身要更重要!拉伸可以幫助緊張的肌肉回到正常的狀態(tài)，避免肌肉僵化，更有利于恢復(fù)疲勞。對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)、經(jīng)常處于同一工作姿勢(shì)下的工作者，如廚師、高空作業(yè)者等等，拉伸都有意想不到的好處。

拉伸是一項(xiàng)“痛并快樂著”的運(yùn)動(dòng)，拉伸和跑步一樣，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，你就“根本停不下來”了!我們除了可以徒手拉伸之外，還可以借助瑜伽墊、拉力繩等拉伸工具進(jìn)行深層拉伸，效果更佳。

小編推薦的以上17種拉伸姿勢(shì)可以說基本涵蓋了我們身體所要拉伸的所有主要部分，在跑步前后“來一套拉伸17式”，基本可以遠(yuǎn)離跑步傷病了呢!在不跑步的其他時(shí)間也可以按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)進(jìn)行拉伸，堅(jiān)持半個(gè)月，可以很好的改善腿部腫脹、腰背酸軟的癥狀，值得一試哦!

標(biāo)簽：拉伸